Något som många frågar efter är bra träningsprogram med intervaller på löpband. Det ä inte så konstigt då det är något av det allra effektivaste du kan göra!
Intervaller på Löpband – HIIT
Ett annat ord är HIIT, High-intensity interval training, och grunden är att du under en kort period anstränger kroppen väldigt intensivt, för att sedan vila en ännu kortare period.
Intervallträning passar de flesta träningsformer såsom löpning, cykling, skidåkning, simning med mera. Det passar även riktigt bra på ett löpband speciellt i dessa tider i Sverige då det är mörkt utomhus en stor del av dagen.
Några vanliga intervaller är med en ratio på 2:1. Det vill säga du springer intensivt dubbelt så länge som du vilar. T.ex. 40 sek snabb löpning följt av 20 sek gång. Detta kan man upprepa tills man är helt utmattad.
För att ge mer proffstips och inspiration kan vi rekommendera följande video (på engelska) som går igenom allt om intervaller på löpband väldigt bra:
Lycka till med löpningen!
